Hamil Sehat

Karena Setiap Kehamilan itu Berharga

ad

Saturday, September 23, 2017


Hamil segera setelah aborsi itu ternyata tidak sehat! Ingin tahu kenapa?

Aborsi adalah pengalaman yang menyakitkan dan traumatis. Banyak pasangan memilih aborsi untuk menunda kehamilan sampai mereka siap untuk itu, sementara yang lain mungkin harus menggugurkan bayi karena alasan medis atau fisiologis. Namun, hamil setelah aborsi membutuhkan sedikit perencanaan dan tindakan pencegahan. Berikut adalah beberapa fakta yang perlu Anda ketahui tentang konsepsi setelah aborsi.

Fakta # 1 Aborsi tidak mengganggu kesuburan
Aborsi, jika dilakukan oleh seorang ahli dan dengan bimbingan medis yang tepat, biasanya merupakan prosedur yang aman dan tidak mempengaruhi kesuburan seseorang dengan cara apa pun. Kita seharusnya hanya takut akan masalah kesuburan jika prosedur tersebut merusak organ reproduksi seperti ovarium dan tuba falopi dalam beberapa cara atau lainnya. Namun, dengan kemajuan di bidang ilmu kedokteran, tingkat infeksi dan komplikasi setelah penghentian kehamilan secara medis telah turun drastis.

Fakta # 2 Aborsi berulang di masa lalu bisa membuat leher rahim lemah atau tidak kompeten
Aborsi yang sedang berlangsung untuk menunda kehamilan tidak akan banyak merugikan kesehatan Anda. Tetapi jika Anda melakukan beberapa kali aborsi atau menjalani banyak dilatasi dan kuretase, juga dikenal sebagai D & C, yang berarti membersihkan rahim selama aborsi, ini bisa menyebabkan jaringan parut di bagian atas serviks atau di dalam rahim. Terlepas dari ini, setiap prosedur yang melibatkan pelebaran serviks, seperti itu dalam kasus aborsi, jika dilakukan berulang kali, bisa melemahkan. Jadi jika Anda merencanakan kehamilan setelah mengalami aborsi multipel, serviks Anda bisa jadi kurang kompeten sehingga bisa mulai melebar sebelum waktunya. Hal ini akan menyebabkan penghentian kehamilan dini. Biasanya histerektomi bisa membantu untuk mengetahui kondisi serviks. Dalam kasus serviks yang lemah, jahitan dilakukan agar tetap tertutup sehingga janin aman di dalam rahim.

Baca juga: Kesuburan Wanita di Umur 20an, 30an dan 40an


Fakta # 3 Hamil segera setelah aborsi bisa berbahaya
Para ahli menyarankan bahwa hamil terlalu cepat setelah aborsi, yaitu dalam waktu tiga bulan setelah prosedur akan bisa sangat berbahaya. Jika terjadi aborsi medis, rahim melunak karena efek pengobatan, menyebabkan kontraksi untuk mengeluarkan janin. Hal ini diikuti dengan pendarahan yang berlebihan.
Di sisi lain, aborsi bedah dilakukan melalui evakuasi hisap diikuti dengan kuretase, yaitu penyegelan pembuluh darah yang dipotong di dalam rahim untuk mengurangi pendarahan berat.
Untuk itu, idealnya Anda harus menunggu setidaknya enam bulan untuk hamil lagi setelah mengalami aborsi.

Fakta # 4 Penggunaan kontrasepsi setelah aborsi diperlukan
Bahkan jika Anda menderita pendarahan atau kehilangan menstruasi setelah mengalami aborsi, Anda masih akan mengalami ovulasi. Ini berarti Anda masih bisa hamil setelah aborsi jika Anda tidak menggunakan kontrasepsi atau jenis perlindungan lainnya. Kehamilan yang tidak diinginkan segera setelah aborsi bisa kembali mengarah pada nasib yang sama, terutama jika Anda tidak siap untuk itu secara mental dan fisiologis.

Fakta # 5 Ambil bantuan ahli untuk merencanakan kehamilan setelah aborsi

Bahkan jika Anda sudah cukup lama menunggu rahim untuk sembuh setelah melakukan aborsi, Anda masih perlu berbicara dengan dokter sebelum merencanakan kehamilan. Tes diagnostik tertentu yang dilakukan sebelum konsepsi akan memberi Anda ide bagus jika Anda sehat  untuk kehamilan dan jika rahim Anda sudah cukup sembuh untuk merawat janin. Tes diagnosis ini nantinya akan ada lima jenis.

baca juga : Apakah Aman Menyemir Rambut saat Kehamilan?

Fakta # 6 Sering berhubungan seks saat Anda siap untuk konsepsi
Bila Anda siap untuk memiliki bayi, cobalah melakukan hubungan seks lebih banyak selama hari-hari yang paling subur untuk meningkatkan kesempatan Anda dalam konsepsi. Jangan menyerah dan juga berharap terlalu cepat, terutama jika Anda memakai pil KB setelah melakukan aborsi. Butuh waktu bagi tubuh Anda untuk kembali ke pola hormonal normal untuk membantu Anda hamil.

Thursday, September 21, 2017


Mencoba untuk hamil? Cari tahu seberapa suburnya Anda

Saat Anda berusia 20-an, 30-an dan 40-an, sel telur mengalami banyak perubahan yang membuat kehamilan dan melahirkan tersebut  penuh dengan  ketidakpastian. Kesuburan wanita sebagian besar berkaitan dengan kualitas sel telur daripada jumlah sel telur. Sementara kesehatan telur bervariasi dari orang ke orang, berikut adalah perubahan yang dapat Anda harapkan di usia 20an, 30an dan 40an. Lalu, umur berapakah seorang wanita subur?

 
Pada awal usia 20-an: Anda terlahir dengan 1-2 juta telur, namun saat Anda berusia 20-an, hanya 100-200 ribu telur yang tersisa. Kualitas telurnya masih sangat tinggi, jadi kemungkinan untuk hamil di umur ini sangat tinggi.

Pada usia akhir 20-an: Wanita mengalami sedikit penurunan dalam kesuburan saat mereka mencapai usia 20-an. Jika Anda berusia akhir 20-an, kemungkinan Anda hamil adalah sekitar 75 dalam setahun.
Di awal usia 30an: Anda memiliki lebih sedikit telur daripada yang Anda miliki di usia 20-an. Tahukah Anda bahwa Anda mulai kehilangan sekitar 1000 telur per siklus pada usia awal tiga puluhan?

Baca juga : Tanda-tanda Awal Kehamilan

 
Di usia akhir 30-an : Pada usia tiga puluhan, Anda hanya memiliki kesempatan 50 persen untuk hamil dalam satu tahun percobaan Anda. Ini karena telur lebih cenderung memiliki masalah kromosom pada usia akhir tiga puluhan. Kemungkinan keguguran juga meningkat di akhir 30an. Jadi yang terbaik adalah Anda tidak menunggu sampai akhir 30-an untuk kehamilan yang sehat.


Pada awal 40-an Anda: Kemungkinan Anda mengandung anak dengan kelainan kromosom seperti sindrom Down meningkat menjadi satu dari seratus saat Anda hamil di umur empat puluh.
 
Setelah 45: Sangat sedikit wanita yang sukses hamil setelah 45 dan kemungkinan mengandung anak dengan gangguan kromosom seperti sindrom Down meningkat, dengan jumlah kasus satu dari 30 kasus. Banyak wanita juga mengalami menopause setelah melewati usia 45 tahun.

Monday, September 11, 2017

Anda bisa membuat bayi Anda pintar sejak dalam kandungan. Caranya bagaimana? Makanlah makanan yang tepat dan Anda akan membuat bayi lebih pintar sejak masih di rahim. Ya, barangkali Anda pernah mendengar bahwa ada sejumlah makanan yang bisa meningkatkan IQ bayi yang bahkan belum lahir.

Setiap wanita hamil ingin melahirkan bayi cerdas. Selain karena gen, kecerdasan bayi juga dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi sang ibu sejak hamil. Jika seorang wanita hamil mengkonsumsi asam folat, zat besi dan vitamin D, bayinya akan terlahir cerdas karena zat-zat ini memiliki kaitan langsung dengan perkembangan fisik dan mental bayi. Makanan apakah saja itu?

1.  Minyak Ikan
Wanita hamil harus menyertakan asam lemak omega-3 untuk perkembangan otak bayi. Zat ini tersedia dalam ikan termasuk tuna, salmon dan makarel. Menurut sebuah penelitian, ibu yang makan lebih sedikit dari dua porsi ikan setiap minggu melahirkan bayi dengan IQ rendah dibandingkan dengan mereka yang makan dua porsi ikan per minggu. Selain itu, ikan laut seperti tiram kaya akan yodium yang juga penting untuk kecerdasan bayi.

2. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau mengandung asam folat yang sangat penting bagi pembentukan sel otak bayi. Menurut penelitian, wanita hamil yang mengonsumsi makanan kaya asam folat empat minggu sebelum kehamilan dan delapan minggu setelahnya memiliki risiko 40% lebih rendah memiliki bayi autis. Makanan kaya asam folat lainnya termasuk bayam dan lentil.

3. Blueberry
Bluberi kaya akan antioksidan yang bisa membantu untuk mencerdaskan bayi sejak dalam kandungan. Zat ini juga melindungi jaringan otak bayi dan membantu perkembangannya. Makanan kaya antioksidan juga mencakup buah-buahan seperti buah delima dan tomat, selain stroberi, raspberry dan blackberry. Makanan kaya antioksidan lainnya termasuk tomat dan kacang-kacangan.

Baca juga : Zat Besi selama kehamilan, Manfaat dan Efek Sampingnya

4. Telur
Telur kaya akan zat besi dan protein - dua sumber makanan penting untuk perkembangan otak. Bahan makanan ini juga memiliki kelimpahan kolin, asam amino yang merangsang perkembangan otak dan meningkatkan ingatan bayi. Untuk mendapatkan jumlah kolin yang tepat per hari, maka makanlah dua butir telur per hari. Telur juga penting karena kandungan zat besi dan proteinnya yang membantu meningkatkan berat lahir bayi. Jika bayi memiliki berat lahir rendah, bayi bisa memiliki IQ rendah.

5. Almond
Ibu bisa melahirkan bayi cerdas dengan memakan segumpal kacang almond setiap hari. Tidak hanya kacang almond tapi juga berbagai jenis kacang. Camilan ini berlimpah dengan lemak sehat dan omega-3 yang meningkatkan kecerdasan otak, selain juga mengandung serat, protein dan vitamin.

6. Yogurt
Banyak manfaat probiotik bagi Ibu hamil, terutama untuk meningkatkan kecerdasan bayi di dalam kandungan. Agar tubuh wanita hamil bisa bekerja cukup keras untuk membentuk sel saraf bayinya di rahim, mereka harus memiliki kelebihan protein. Makanan kaya protein termasuk yoghurt, yang juga kaya akan kalsium yang merupakan kebutuhan selama kehamilan untuk perkembangan tulang bayi.
Di antara berbagai jenis yoghurt, yoghurt Yunani adalah yang paling bergizi untuk pertumbuhan dan perkembangan mental bayi di dalam rahim. Ini karena yoghurt Yunani mengandung kadar yodium lebih tinggi daripada jenis yoghurt lainnya dan dengan demikian mencegah berat lahir rendah.

7. Keju
Vitamin D sangat penting untuk perkembangan otak bayi. Wanita hamil dengan tingkat vitamin D rendah diketahui melahirkan bayi dengan perkembangan otak rendah. Vitamin D terdapat pada makanan seperti keju, telur, hati dan daging sapi.

Baca juga : Makanan Ibu Hamil agar Tulang Bayi Kuat dalam Kandungan

8. Biji labu
Sumber makanan alami seng, biji labu membantu membangun struktur otak bayi dan merangsang area yang memproses informasi.

9. Kacang
Makanan kaya zat besi membantu bayi cerdas dalam kandungan. Besi memainkan peran penting dalam memasok oksigen ke sel otak bayi. Mengkonsumsi makanan kaya zat besi seperti kacang, ayam, buah ara, bayam dan kismis sangat penting agar melahirkan bayi yang cerdas dan cerdas.

10. Susu
Bayi bisa mendapatkan suplemen penuh yodium dari susu karena memberikan kontribusi untuk mengembangkan otak yang sehat dan pertumbuhan mental secara keseluruhan. Karena kekurangan yodium menyebabkan keterbelakangan mental, maka sangat beralasan jika jumlah susu yang baik setiap hari akan meningkatkan perkembangan mental dan fisik bayi secara keseluruhan dan pembentukan otak.




Sunday, September 10, 2017

Ibu hamil membutuhkan nutrisi yang tepat selama kehamilan.  Namun adakalanya, seorang ibu mengonsumsi  makanan yang sebenarnya dilarang untuk ibu hamil, sehingga kehamilan bermasalah. Hal ini tentu saja tidak akan terjadi jika sang Ibu mengetahui dengan benar, bahan makanan apa sebenarnya yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut makanan-makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil, terutama ibu yang sedang hamil muda.

Daging dan Telur setengah matang
Daging, steak atau unggas yang dimasak setengah matang berisiko tinggi terkontaminasi dengan bakteri, seperti coliform, toksoplasmosis dan Salmonella. Selain itu, hati ternak tidak aman untuk dimakan selama kehamilan. Masaklah daging hingga benar-benar matang agar bakteri dalam makanan mati untuk menjaga kesehatan janin Anda.

Untuk telur, telur mentah dan setengah matang mengandung bakteri yang dapat membahayakan tubuh. Selain itu, Anda juga harus menghindari saus mayones karena mengandung telur mentah.


Dalam poin ini, selain daging, steak dan unggas, Ibu juga dianjurkan untuk tidak mengonsumsi makanan laut (seafood) setengah matang. Makanan laut banyak mengandung bakteri dan virus. Kedua mikroorganisme tersebut tidak akan mati jika tidak direbus dalam air dengan suhu yang tinggi. Maka dari itu, jika dimakan mentah, dikhawatirkan virus dan bakteri masih hidup di dalamnya sehingga dapat membahayakan bayi.

Hindari makanan laut yang banyak mengandung zat merkuri
Makanan laut banyak mengandung protein yang dapat membantu perkembangan otak bayi. Namun, ada makanan laut yang mengandung zat merkuri yang sangat berbahaya. Makanan tersebut meliputi ikan hiu, mackerel dan ikan pedang. Semakin tua usia ikan-ikan ini, maka semakin tinggi kandungan merkurinya. Jadi, sebisa mungkin hindari jenis-jenis ikan ini, apalagi jika mereka sudah tua.

Produk susu yang tidak dipasteurisasi
Susu yang tidak dipasteurisasi dan semua produk susu lainnya yang terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi harus dihindari selama kehamilan. Hal ini karena produk tersebut mengandung jenis bakteri yang dapat menyebabkan keracunan makanan. Keju juga harus dihindari karena membawa bakteri Listeria yang dapat menyebabkan keguguran.

Hindari konsumsi vitamin A yang terlalu banyak
Dalam beberapa penelitian, terlalu banyak mengonsumsi vitamin A ternyata dapat menyebabkan bayi lahir cacat. Sebelum mengonsumsi vitamin ini, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter.

baca juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan pepaya di Kehamilan Trimester Pertama?


Alkohol
Anda harus menghindari minuman beralkohol sepenuhnya selama kehamilan. Alkohol sangat berbahaya bagi kondisi kesehtan janin dan dapat menyebabkan keguguran. Maka dari itu, demi keselamatan sang bayi, sebaiknya ibu menghindari minum-minuman beralkohol.

Sayuran yang tidak dicuci
Sayuran sangat penting bagi pekembangan janin dalam perut Anda, tetapi makan sayuran yang tidak dicuci terlebih dahulu atau makan sayuran mentah sebagai lalapan sangat berbahaya bagi kehamilan. -

Jangan Konsumsi Kafein terlalu Banyak
Konsumsi kafein selama kehamilan telah menjadi perdebatan apakah asupan sedang kafein baik-baik saja untuk ibu hamil atau tidak. Beberapa penelitian menyatakan bahwa konsumsi kafein dapat menyebabkan keguguran sementara yang lain mengatakan sebaliknya.

Kafein juga dapat menghilangkan cairan dan kalsium dari tubuh, sehingga agar lebih aman, pilihlah konsumsi jus segar dan air mineral yang bersih daripada minum minuman berkafein.

Kafein dapat membuat jantung bayi bekerja lebih cepat. Hal ini sangat tidak baik bagi kesehatannya. Bahkan, kemungkinan terburuknya adalah dapat menyebabkan terjadinya keguguran.

Baca juga : Nutrisi Ibu Hamil agar Tulang Bayi Kuat sejak Dalam Kandungan

Setiap makanan memang mengandung nutrisi tertentu. Namun kehamilan adalah proses yang penting, sehingga menyesuaikan jenis nutrisi dengan kebutuhan amat dibutuhkan. Untuk itu, jika ingin kehamilan yang sehat, maka baiknya Anda sesuaikan menu harian Anda dan menghindarkan jenis makanan yang dilarang untuk hamil di atas.

Friday, September 8, 2017


Apakah Anda berpikir untuk mewarnai rambut selama kehamilan?

Sebenarnya, tidak ada alasan mengapa Anda harus menghindari menyemir rambut saat hamil. Penelitian tentang hubungan semir dan kehamilan memang terbatas, tetapi sebagian besar menyarankan bahwa zat kimia yang ada dalam semir tersebut ternyata bebas racun dan aman digunakan pada kehamilan. Bahan kimia tersebut tidak membahayakan janin yang sedang berkembang. Ini benar-benar aman digunakan pada wanita hamil dan menyusui.

Jika Anda memutuskan untuk mewarnai rambut Anda saat hamil, Anda harus mempertimbangkan instruksi keselamatan umum seperti:
•    Ikuti petunjuk paket dengan saksama
•    Pakai sarung tangan dan batasi kontak kulit sambil menggunakan semir pada rambut
•    Perhatikan tanggal kedaluwarsa.
•    Cuci rambut dengan saksama untuk memastikan semua pewarna telah terbilas.

Tips Menyemir Rambut selama masa Kehamilan

Stretch mark, kaki bengkak, dan mood swings tak terelakkan saat hamil. Namun untuk pewarnaan rambut, Anda masih bisa mengaturnya. Anda benar-benar bisa memegang kendali dan memutuskan apa yang terbaik bagi Anda sementara pada saat bersamaan melindungi janin yang sedang tumbuh. Berikut adalah tips untuk memastikan bahwa Anda sudah berhati-hati dalam melakukan pewarnaan rambut.

Tunggu sampai trimester kedua
Meski aman menggunakan pewarna rambut saat hamil, kebanyakan dokter dan ahli kesehatan menyarankan ibu hamil untuk menunggu hingga trimester kedua. Trimester pertama adalah fase terpenting bagi Anda dan bayi yang sedang berkembang. Otot terbentuk, organ tubuh terbentuk, tangan dan anggota tubuh membentuk, akord vokal sedang berkembang dan folikel rambut mulai berkembang selama 12 minggu pertama. Meskipun tidak ada bukti yang menunjukkan efek berbahaya pewarna pada bayi yang sedang berkembang, akan lebih aman untuk tidak mengambil risiko. Anda pasti bisa kompromi 12 minggu pertama masa bayi Anda dan menunggu sampai trimester kedua.

Baca juga :  Tahap Perkembangan Janin Trimester Kedua Kehamilan


Memilih teknik yang lebih aman
Begitu Anda mendapatkan sinyal hijau dari dokter, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah membuat janji dengan salon Anda. Carilah informasi tentang teknik pewarnaan rambut yang mereka gunakan untuk mewarnai rambut. Terutama ada 2 jenis teknik warna "Root-to-tip" dan "Hair Shaft". Pada teknik ujung ke ujung, pewarna rambut dioleskan dari kulit kepala ke ujung yang membuat kulit menyerap bahan kimia ini. Namun, alternatif yang lebih aman adalah teknik shaft rambut di mana warnanya diaplikasikan langsung pada batang rambut. Cara ini lebih aman bagi wanita hamil.

Pilihlah warna yang lembut
Hal penting lain yang perlu diingat adalah jenis warna yang Anda pilih. Pewarna yang bebas dari pemutih dan amonia bisa menjadi pilihan teraman saat Anda hamil. Henna dan pewarna berbasis sayuran bersifat herbal, alami dan jauh lebih aman daripada pewarna kimia berbasis amonia. Penting untuk memeriksa label produk pewarna rambut yang Anda beli.

Jaga ventilasi

Ketika mewarnai kebanyakan wanita mengabaikan aspek penting ini. Jika Anda berada di rumah atau di salon, penting untuk duduk di tempat yang berventilasi baik. Hal ini terutama karena Anda tidak boleh menghirup aroma pewarna saat Anda sedang hamil. Menjaga daerah berventilasi memastikan Anda bernapas dengan benar dan tidak menghirup zat kimia yang ada dalam semir rambut.

Hindari kontak dengan kulit kepala

Highlight rambut lebih disarankan dibandingkan dengan mewarnai seluruh rambut saat hamil. Hal ini karena area yang terpapar pewarna lebih sedikit dan berada  1-2 cm di atas kulit kepala. Dengan demikian, kontak langsung dengan kulit kepala selama proses pengecatan dapat dihindari.

Uji pada untaian rambut terlebih dahulu
Sebelum mengoleskan seluruh pewarna rambut pada rambut Anda, mungkin lebih baik mempertimbangkan untuk menguji untai rambut terlebih dahulu. Perubahan hormonal dalam kehamilan dapat menyebabkan rambut Anda bereaksi berbeda dari biasanya. Karena Anda tidak menyadari adanya perubahan, disarankan agar Anda mewarnai untaian rambut tunggal terlebih dulu untuk tujuan pengujian. Ini akan membantu Anda memahami bagaimana rambut Anda merespons pewarna dan mencegah Anda dari kegagalan total.

Baca juga : Apa itu Vaginal Seeding?


Meskipun tidak ada batasan penggunaan pewarna rambut pada kehamilan, disarankan agar Anda menunggu selama 12 minggu dan hanya menggunakan warna rambut kimia alami dan beracun. Dengan cara ini Anda melindungi diri dan bayi Anda sepenuhnya.

Thursday, September 7, 2017

Ibu mana yang tidak ingin bayinya memiliki tulang yang sehat dan kuat? Tahukah Anda apa yang Anda makan bisa memiliki efek langsung pada perkembangan tulang bayi di rahim?\

Dokter akan menyarankan agar tulang Anda kuat selama kehamilan, sama halnya dengan tulang si janin.  Untuk ini, penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan yang kaya kalsium dan makanan sehat untuk tulang lainnya selama masa kehamilan juga menyusui.

Berikut adalah 10 makanan terbaik yang akan membuat tulang Anda dan juga tulang si Bayi makin kuat.

Makanan Kehamilan untuk Pengembangan Tulang di dalam Rahim

1. Susu dan keju
Nutrisi terbaik untuk bayi agar memiliki tulang yang kuat adalah kalsium yang cukup. Kalsium mudah ditemukan pada makanan kaya kalsium seperti susu, keju, sayuran berdaun hijau seperti brokoli, sayuran collard, lobak, bok choy dan dandelion greens; dan juga tahu yang diperkaya dengan kalsium. Sekitar tiga sampai empat porsi makanan ini per hari akan bermanfaat untuk memberi bayi Anda tulang yang kuat. Saat Anda ngemil, pastikan mengandung kalsium. Konsultasilah dengan dokter dan dokter mungkin akan menyarankan suplemen kalsium.

2. Jus buah dan minuman lainnya
Jus buah dan minuman kaya vitamin D akan membantu menjaga tulang Anda dan tulang bayi Anda tetap kuat. Selama kehamilan, ada baiknya Anda memiliki 600 IU vitamin D per hari. Kemudian, saat menyusui, Anda bisa minum enam cangkir jus, minuman kedelai atau jus buah, diperkaya dengan Vitamin D setiap hari.


3. Pepaya, brokoli, wortel dan bayam
Semua makanan ini kaya akan vitamin A, yang Anda butuhkan untuk pertumbuhan tulang dan organ bayi. Jangan terlalu berlebihan karena bisa menyebabkan cacat lahir dan toksisitas hati. Selama kehamilan, ada baiknya Anda memanggang ubi jalar panggang, wortel cincang dan beberapa bayam per hari.

Baca juga : Bolehkah Ibu Hamil makan Pepaya?

4. Jus jeruk, stroberi dan paprika merah
Semua bahan makanan sehat ini mengandung vitamin C yang sangat dibutuhkan ibu hamil. Anda harus mengonsumsi 80 mg vitamin ini jika Anda hamil dan berusia 18 tahun atau lebih muda, dan 85 mg jika Anda berusia 19 ke atas. Jika Anda tidak bisa mendapatkan cukup dari makanan harian, maka Anda bisa mengonsumsi suplemen tetapi pastikan atas persetujuan dokter. Vitamin ini tidak hanya bagus untuk pengembangan tulang bayi tetapi juga tendon, tulang rawan, kulit dan kolagennya.

5. Salmon, yoghurt dan sereal
Kebaikan Vitamin D dapat ditemukan pada makanan ini. Jika Anda hamil, jangan lupa untuk memasukkan 600 IU makanan ini per hari. Mereka membantu membangun gigi dan tulang bayi.

6. Jus jeruk
Jus jeruk bukan hanya memberi vitamin C murni, tapi juga  bisa memenuhi kebutuhan Anda akan potasium dan folat. Kedua zat ini akan bisa mencegah bayi mengalami cacat lahir di awal kehamilan, selain juga untuk menjaga kehamilan yang sehat. Konsumsilah 600 mcg jus jeruk per hari sehingga Anda memberi bayi tulang dan gigi yang kuat.

7. Yogurt
Tidak banyak orang yang tahu bahwa yoghurt memiliki lebih banyak kalsium daripada susu. Ini berarti Anda bisa mendapatkan nutrisi pembentukan tulang yang lebih baik seperti vitamin B, protein dan seng. Konsumsi yogurt Yunani dengan topping buah segar untuk protein dan serat ekstra.

8. Biji Bayam
Selama kehamilan, Anda harus mengkonsumsi sekitar 1.300 mg kalsium yang akan mencegah penyakit terkait tulang di kemudian hari dan perkembangan tulang bayi Anda. Tidak hanya akan memberi bayi Anda tulang yang kuat dan sehat pada masa bayi tapi seumur hidup juga.

9. Daging dan selai kacang
Bayi yang sedang tumbuh membutuhkan protein seperti daging tanpa lemak dan selai kacang untuk pertumbuhan sel, sementara kandungan asam amino makanan tersebut membantu meningkatkan perkembangan tulang dan otot, yang menyebabkan sel darah sehat. Dengan tidak adanya ini, wanita hamil dapat menderita kekurangan sendi dan pengembangan otot, kelainan bentuk tulang dan risiko cacat lahir yang tinggi. Oleh karena itu pastikan Anda  mengkonsumsi 70 gm protein per hari.

10. Lentil, jamur dan jambu mete
Makanan kaya tembaga ini mencegah perkembangan osteoporosis, infeksi, pertumbuhan yang kurang dan gangguan fungsi neurologis. Jika tembaga tidak dimetabolisme dengan benar pada bayi, ini menyebabkan penyakit Menkes, yang mengakibatkan penundaan perkembangan saraf pada bayi berusia enam sampai delapan minggu. Bayi dengan penyakit ini meninggal sebelum berusia tiga tahun. Makanan kaya tembaga juga mencegah kerusakan jaringan otak, fungsi kekebalan tubuh, kepadatan mineral tulang rendah dan produksi kolagen.


Demikian makanan sehat untuk pemenuhan nutrisi ibu hamil yang bisa Anda konsumsi. Pastikan perbesar variasi makanan Anda agak mendapatkan nutrisi yang maksimal.


Tuesday, September 5, 2017

Minggu 27 sampai 32 - Usia Gestasional (Usia Fetal - Minggu 25 sampai 30):
Janin benar-benar membesar selama beberapa minggu ke depan, menyimpan lemak pada tubuh, mencapai sekitar 15-17 inci dan beratnya sekitar 4-4 ½ lbs pada minggu ke 32. Paru-paru belum sepenuhnya matang, tapi beberapa gerakan pernapasan berirama sedang terjadi. Tulangnya benar-benar berkembang, namun masih lembut dan lentur. Janin menyimpan kalsium, zat besi dan fosfornya sendiri. Kelopak mata terbuka setelah ditutup sejak akhir trimester pertama.

Minggu 33 sampai usia 36 - Gestasional (Usia Fetal - Minggu sampai 34):
Saat ini janin akan turun ke posisi dengan kepala di bawah dan bersiap untuk kelahiran. Berat janin mulai bertambah dengan lebih cepat. Rambut lanugo akan hilang dari kulit, dan warna merahnya memudar dan berkerut. Panjang janin sekarang 16-19 inci dan beratnya berkisar 5 ¾ lbs sampai 6 ¾ lbs.

Minggu 37 sampai 40 - Usia Gestasional (Usia Fetal - Minggu sampai 38):
Pada usia 38 minggu janin dianggap full term dan sia lahirl setiap saat. Seiring pertumbuhan bayi Anda, Anda mungkin melihat adanya perubahan pada gerakan janin. Jika Anda melihat adanya penurunan gerakan janin, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda.


Kuku kuku telah tumbuh panjang dan perlu dipotong segera setelah lahir. Kuncup payudara kecil hadir pada kedua jenis kelamin. Ibu memasok janin dengan antibodi yang akan membantu melindungi dari penyakit. Semua organ berkembang, dengan paru-paru mulai sempurna sampai hari persalinan. Janin sekitar 19-21 inci panjangnya dan beratnya dari 6 ¾ lbs sampai 10 lbs




Minggu 14 sampai 16 - Usia Gestasional (usia janin - Minggu 12 sampai 14):
Kulit transparan janin dan rambut halus yang disebut lanugo mulai terbentuk di kepala. Janin mulai mengisap dan menelan sedikit cairan ketuban. Sidik jari yang mengindividualisasikan setiap manusia kini telah berkembang pada jari-jari mungil janin. Mekonium dibuat di saluran usus dan akan terbentuk menjadi gerakan usus bayi pertama.

Denyut mungkin terasa di perut ibu, karena janin mulai bergerak lebih banyak. Kelenjar keringat telah berkembang, hati dan pankreas menghasilkan sekresi cairan. Janin telah mencapai 6 inci panjangnya dan beratnya sekitar 4 ons.

Minggu 17 sampai 20 - Usia Gestasional (Usia janin - Minggu 15 sampai 18):
Bayi telah mencapai titik di mana gerakannya sudah dirasakan lebih sering oleh sang ibu. Alis dan bulu mata tumbuh, dan kuku kecil mulai tumbuh di jari tangan dan kaki. Kulit janin mengalami banyak perubahan dan mulai menghasilkan vernix pada minggu kedua puluh.

Vernix adalah zat pucat putih yang menutupi kulit janin untuk melindunginya dari cairan ketuban. Denyut jantung janin bisa didengar oleh stetoskop sekarang. Janin telah mencapai panjang 8 inci dan beratnya sekitar 12 ounces.

Minggu 21 sampai 23 - Usia Gestasional (Usia Janin - Minggu 19 sampai 21):Lanugo sekarang menutupi seluruh tubuh janin. Janin mulai memiliki tampilan bayi yang baru lahir karena kulit menjadi kurang transparan sementara lemak mulai berkembang.

Semua komponen mata dikembangkan. Hati dan pankreas bekerja keras untuk berkembang sepenuhnya. Janin telah mencapai sekitar 10-11 inci panjangnya dan beratnya sekitar 1 - 1 ¼ pound.

baca juga : Tanda-tanda Awal Kehamilan

Minggu 24 sampai 26 - Usia Gestasional (Usia Janin - Minggu 22 sampai 24) - Mulai trimester ketiga:
Jika bayi Anda dilahirkan sekarang, ia bisa bertahan dengan bantuan teknologi medis. Janin telah mengembangkan siklus tidur dan bangun dan ibu akan mulai memperhatikan kapan siklus itu terjadi. Janin memiliki reflek yang mengejutkan, dan kantung udara di paru-paru sudah mulai terbentuk.

Otak akan berkembang dengan cepat selama beberapa minggu ke depan. Sistem saraf telah berkembang cukup untuk mengendalikan beberapa fungsi. Janin telah mencapai sekitar 14 inci panjangnya dan beratnya sekitar 2 ¼ pound.


Baca juga: Tahap Perkembangan Janin dalam Kandungan


Minggu 1 & 2 - Usia Gestasional
Masa menstruasi Anda baru saja berakhir, dan tubuh Anda bersiap untuk ovulasi. Bagi kebanyakan wanita, ovulasi berlangsung sekitar 11 - 21 hari sejak hari pertama dari menstruasi terakhir. Saat bersenggama, beberapa ratus juta sperma dilepaskan di vagina. Sperma akan berjalan melalui serviks dan masuk ke tuba falopi.

Jika pembuahan terjadi, sperma menembus telur dan menciptakan satu set dari 46 kromosom yang disebut zigot, yang merupakan dasar bagi manusia baru. Telur yang dibuahi menghabiskan beberapa hari perjalanan melalui tuba falopi menuju rahim, terbagi menjadi sel; itu disebut morula. Morula menjadi blastokista dan akhirnya akan berakhir di rahim. Di hari ke 6-12 setelah pembuahan, blastokista akan masuk ke lapisan rahim dan memulai tahap embrio.

Minggu ke 3 - Usia gestasional (perkembangan janin - minggu ke 1)

Embrio ini mengalami banyak pertumbuhan dasar saat ini, dengan perkembangan awal otak, sumsum tulang belakang, jantung, dan saluran cerna.

Minggu 4 & 5 - Usia Gestasional (Perkembangan Janin - Minggu 2 & 3)

Kuncup lengan dan kaki terlihat, namun tidak bisa dibedakan secara jelas. Jantung sekarang berdetak dengan irama yang mantap. Plasenta mulai terbentuk dan menghasilkan beberapa hormon penting termasuk hCG. Ada pergerakan darah yang belum sempurna melalui pembuluh utama. Struktur awal yang akan menjadi mata dan telinga terbentuk. Embrio itu ¼ inci panjangnya pada akhir minggu ini.

Minggu ke 6 - Usia Gestasional (Perkembangan Janin - Minggu ke 4)

Pembentukan paru-paru, rahang, hidung, dan langit-langit mulai sekarang. Tangan dan kaki tunas memiliki struktur berselaput yang akan menjadi jari tangan dan kaki. Otak terus terbentuk menjadi bagian yang kompleks. USG vagina mungkin bisa mendeteksi detak jantung yang terdengar saat ini. Embrio sekitar ½ inci panjangnya.


baca juga : Tanda-tanda Awal Kehamilan

Minggu ke 7 - Usia Gestasional (Perkembangan Janin - Minggu ke 5)

Pada usia gestasi 7 minggu, setiap organ penting mulai terbentuk di tubuh mungil bayi, meski masih memiliki berat kurang dari sebutir aspirin. Folikel rambut dan puting susu terbentuk, dan kelopak mata dan lidah sudah mulai terbentuk. Siku dan kaki lebih terlihat saat embrio mulai meluruskannya.



Minggu ke 8 - Usia Gestasional (Perkembangan Janin - Minggu ke 6)
Telinga terus terbentuk secara eksternal dan internal. Segala sesuatu yang hadir pada manusia dewasa sekarang hadir dalam embrio kecil. Tulang mulai terbentuk, dan otot bisa berkontraksi. Fitur wajah terus matang, dan kelopak mata kini lebih berkembang. Embrio kira-kira panjangnya 1 inci dan berukuran sebesar kacang.

baca juga : Tahap Perkembangan Janin dalam kandungan 

Minggu 9 sampai 13 - Usia Gestasional (Perkembangan Janin - Minggu 7 sampai 11)
Pada 10 minggu, embrio berada pada akhir periode embrio dan memulai periode janin. Janin telah tumbuh sekitar 3 inci panjangnya dan beratnya sekitar satu ons. Genitalia telah terbentuk dengan jelas menjadi pria atau wanita, namun tetap tidak terlihat dengan jelas saat USG. Kelopak mata menutup dan tidak akan dibuka kembali sampai minggu ke 28 kehamilan. Janin bisa membuat kepalan tangan, dan kuncup untuk gigi bayi muncul. Bagian kepala hampir setengah ukuran seluruh janin.

Monday, September 4, 2017

Menghitung hari ketika bayi Anda mulai berkembang dan mencatat tanggal kehamilan Anda bisa menjadi tantangan. Perkembangan kehamilan dihitung dari hari pertama menstruasi normal terakhir Anda, meski saat itu belum ada perkembangan janin atau bahkan konsepsi sekalipun. Kehamilan dihitung dari hari ini karena setiap kali seorang wanita memiliki menstruasi, tubuhnya sedang mempersiapkan kehamilan.

Informasi berikut digunakan sebagai panduan umum untuk pengembangan kehamilan yang sehat, walaupun perkembangannya dapat bervariasi karena kesehatan ibu atau salah perhitungan ovulasi. Usia gestasional adalah usia kehamilan dari periode menstruasi normal terakhir (LMP), dan usia janin adalah usia sebenarnya dari bayi yang sedang tumbuh.

Sebagian besar referensi tentang kehamilan biasanya pada usia kehamilan daripada perkembangan usia janin, tapi kita sudah termasuk keduanya sehingga jelas perkembangan tahap berapa. Pengukuran akan diberikan secara panjang lebar dari kepala sampai kaki, namun setiap kehamilan dapat berbeda dalam ukuran berat dan panjang, dan ini hanya pedoman umum.




Kehamilan juga dibagi menjadi trimester yang berlangsung sekitar 12 - 14 minggu per masing-masing periode. Serupa dengan perkembangan, ini bisa dihitung dari tanggal yang berbeda sehingga tidak semua perhitungan trimester akan sama. Informasi berikut akan membagi tahap perkembangan janin dalam hitungan trimester dan juga dalam hitungan minggu.

Trimester pertama adalah minggu 1 sampai akhir minggu ke 13 dan terdiri dari tanggal 1, 2 dan 3 bulan. Trimester kedua biasanya berakhir sekitar minggu ke 26 dan terdiri dari bulan-bulan ke 4, 5 dan 6. Trimester ketiga dapat berakhir di mana saja antara minggu ke 38 - 42 dan merupakan tanggal kehamilan ke 7, 8 dan 9.

Fase Trimester
  1. Tahap Perkembangan Janin Trimester Pertama
  2. Tahap Perkembangan Janin Trimester Kedua
  3. Tahap Perkembangan Janin Trimester Ketiga

Fase Mingguan:
  1. Kehamilan Minggu Pertama
  2. Kehamilan Minggu Kedua
  3. Kehamilan Minggu Ketiga
Pepaya merupakan makanan sehat yang kaya nutrisi. Namun, jika Anda bertanya-tanya apakah Anda bisa makan semangkuk buah selama trimester pertama kehamilan, maka jawabannya  adalah TIDAK. Baca terus untuk mengetahui mengapa Anda tidak boleh mengunyah kepingan papaya jika Anda hamil.

Kehamilan adalah fase kehidupan wanita yang sangat halus. Hal ini karena tidak hanya memengaruhinya sebagai individu saja, tapi juga bayinya yang belum lahir. Untuk alasan ini, penting untuk berhati-hati saat membuat pilihan untuk semua yang Anda makan.

Salah satu buahnya adalah Pepaya . Ini adalah salah satu buah yang dianggap menimbulkan efek berbahaya pada bayi yang belum lahir. Nah, Anda perlu memeriksa apakah itu benar-benar berbahaya.

Bisakah Pepaya menyebabkan Komplikasi atau Keguguran dalam Kehamilan?

Kepercayaan tradisional di banyak negara menyebutkan bahwa konsumsi pepaya selama kehamilan dapat menyebabkan keguguran atau mempengaruhi kesehatan bayi yang belum lahir. Mari kita bahas tentang bagaimana sebenarnya kepercayaan ini.

Pepaya adalah buah yang dianggap sebagai bagian penting dari piring semua orang. Buah ini dikemas dengan berbagai manfaat kesehatan untuk membuktikan nilainya. Namun, ada fase atau tahapan tertentu dalam kehamilan di mana pepaya harus dihindari dengan segala cara.


Pepaya mentah
Pepaya mentah atau semi matang mengandung lateks. Wanita hamil harus menghindari pepaya mentah karena lateks bertanggung jawab dalam menyebabkan kontraksi uterus. Hal ini selanjutnya dapat menyebabkan keguguran atau kelahiran bayi prematur.

Hindari di Tahapan Awal - Secara khusus merupakan Trimester Pertama Kehamilan 
 
Janin sangat sensitif selama trimester pertama kehamilan. Dalam kondisi seperti itu, bahkan bagian lateks yang paling kecil pun bisa menyebabkan komplikasi kesehatan yang parah. Karena itu, hindari pepaya sepenuhnya selama trimester pertama.

Hindari jika Anda alergi terhadap lateks
Banyak orang mengalami alergi pada getah pepaya. Hal ini dapat menyebabkan gatal, kemerahan, dan sesak napas. Jika Anda juga tergabung dalam kelompok yang sama, lebih baik hindari pepaya selama masa kehamilan dan bukan hanya trimester pertama.

Meat Tenderizing Properties
Kulit pepaya, Pepaya Hijau, dan daun pepaya mengandung enzim yang disebut Papain. Unsur ini membuat pepaya sebagai pelunak daging yang sangat efisien. Sekarang properti ini menjadi perhatian serius karena dapat menimbulkan bahaya serius bagi wanita hamil dan bayi yang belum lahir juga.

Hindari Biji Pepaya
Telah terungkap melalui penelitian bahwa biji pepaya tidak dianjurkan selama persalinan. Konsumsi biji pepaya bisa menyebabkan rasa terbakar, gatal dan perut. Karena itu, hilangkan biji saat makan pepaya.

Baca juga : Manfaat Zat Besi bagi Ibu Hamil

Manfaat Kesehatan Umum Konsumsi Pepaya
Pepaya penuh dengan serat dan nutrisi. Menyiapkan smootie pepaya dengan susu selama kehamilan bisa membuatnya lebih sehat dan bergizi. Beberapa manfaat kesehatan pepaya yang baik antara lain:
•    Pepaya meningkatkan kekebalan tubuh karena vitamin C dan E yang terkandung di dalamnya.
•    Kandungan vitamin B yang tinggi dalam pepaya membantu perkembangan janin dengan tepat.
•    Pepaya sangat membantu untuk menangani pemicu morning sickness.
•    Ini adalah sumber asam folat dan serat yang kaya.
•    Pepaya baik untuk sistem pencernaan. Ini mencegah keasaman dan mulas karena kaya akan serat.
•    Buah ini membantu meredakan konstipasi yang diderita banyak wanita saat hamil.
•    Menjadi kaya akan asam folat, pepaya bekerja sebagai agen pembentuk darah.
•    Ini juga memberikan perlindungan terhadap kanker usus besar.

Efek Kesehatan Pepaya selama Kehamilan

Selain berbagai manfaat kesehatan yang diberikan oleh pepaya maka tidak dianjurkan untuk makan pepaya pada tahap awal. Hal ini dapat menyebabkan komplikasi serius, tidak hanya pada ibu, tapi juga pada bayi.

Beberapa komplikasi yang disebabkan pepaya tercatat di depan.
•    Pepaya mentah bisa menyebabkan keguguran pada kehamilan.
•    Ini menyebabkan hilangnya toksisitas embrio atau implantasi.
•    Hal ini juga diberikan kepada wanita hamil untuk menginduksi nyeri persalinan. Karena itu, makan pepaya mentah pada tahap awal kehamilan bisa mengakibatkan kelahiran prematur.
•    Mengonsumsi pepaya mentah menginduksi tekanan pada pembuluh darah, sehingga menyebabkan perdarahan dan perdarahan internal.
•    Pepaya juga bisa menyebabkan kelainan janin jika dimakan pada tahap awal kehamilan.

Thursday, August 31, 2017

Ibu hamil membutuhkan banyak nutrisi demi kesehatan perkembangan janin, salah satunya adalah zat besi. Sebagian bagian dari nutrisi Ibu hamil, zat besi bisa didapatkan dari makanan atau pun minuman yang Anda konsumsi. Namun tahukah Anda kalau  9% wanita usia subur, yaitu 12 sampai 49 tahun, kurang zat besi?

Kekurangan zat besi selama kehamilan, terutama pada dua trimester pertama, dapat meningkatkan risiko persalinan prematur dan bayi dengan berat lahir renda. Wanita membutuhkan lebih banyak zat besi selama kehamilan mereka untuk mendukung peningkatan volume darah sehingga bisa bayi sehat dan juga untuk mempersiapkan persalinan aman.

Baca juga: Fase Kehamilan Minggu Ketiga




Manfaat Zat Besi untuk Ibu Hamil
Kenapa zat besi itu penting untuk ibu hamil? Nah, sebenarnya, bahkan jika Anda tidak hamil pun, tubuh Anda membutuhkan zat besi untuk berbagai fungsi.

  • Zat besi bertanggung jawab untuk pembentukan hemoglobin, protein yang hadir dalam sel darah merah, yang membawa oksigen.
  • Zat besi adalah komponen penting dari mioglobin, protein yang memasok oksigen ke otot, dan kolagen, yang membantu membangun tulang, tulang rawan dan jaringan ikat lainnya.
  •  Zat ial ini juga diperlukan untuk produksi banyak enzim esensial dan membantu dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Anda perlu meningkatkan konsumsi zat besi selama kehamilan karena alasan di bawah ini:

1. Untuk membuat ekstra hemoglobin:
Selama kehamilan, tubuh Anda menghasilkan hampir 50% lebih banyak darah daripada biasanya, karena itulah Anda memerlukan ekstra hemoglobin dan karena itu, Anda juga butuh zat besi ekstra.

2. Kekurangan zat besi yang sudah ada sebelumnya:
Banyak wanita kekurangan zat besi bahkan sebelum mereka hamil. Jumlah besi yang tidak mencukupi membuat orang merasa lelah. Makanya mereka butuh zat besi ekstra selama kehamilan.

3. Meningkatnya kebutuhan bayi:
Seiring pertumbuhan bayi, kebutuhan akan zat besi meningkat, terutama pada trimester kedua dan ketiga kehamilan.

4. Untuk melawan komplikasi selama kehamilan:
Kekurangan zat besi selama kehamilan dikaitkan dengan beberapa komplikasi kehamilan seperti persalinan prematur, berat lahir rendah, kematian bayi, dll . Anda bisa menghindari semua ini dengan asupan zat besi yang cukup.

Sekarang setelah Anda tahu pentingnya besi, Anda juga harus tahu apakah Anda mendapatkan cukup zat besi. Berapa banyak kebutuhan zat besi bagi ibu hamil? Dari mana Ibu bisa mendapatkan zat besi itu? Apakah ada suplemen zat besi untuk ibu hamil?

Apakah Anda Mendapatkan Zat Besi yang Cukup?
Tubuh Anda menggunakan lebih banyak zat besi selama kehamilan untuk membuat darah ekstra yang sangat penting bagi Anda dan janin. Ini juga membantu mengangkut oksigen dari paru-paru ke bagian tubuh bayi. Jadi, jika Anda tidak meminum cukup zat besi, Anda akan merasa cepat lelah.



Untuk mengetahui apakah Anda cukup meminum zat besi, Anda perlu tahu berapa banyak yang harus benar-benar Anda konsumsi.

Berapa banyak kebutuhan zat besi untuk Ibu Hamil?
Anda memerlukan total 800 miligram (mg) selama kehamilan. Dari total tersebut, janin dan plasenta membutuhkan 300mg, dan kebutuhan hemoglobin ibu adalah 500mg.

Tubuh Anda menggunakan sejumlah besar zat besi selama paruh kedua kehamilan. Oleh karena itu, permintaan meningkat dari 0.8mg sehari di trimester pertama menjadi 6-7mg pada tahap selanjutnya.
Secara keseluruhan, Anda memerlukan 2 sampai 4,8 miligram zat besi setiap hari. Ini berarti Anda harus mengambil 20 sampai 48 miligram zat gizi agar tubuh menyerap jumlah yang dibutuhkan. Sisanya akan dibuang melalui kulit, air kencing, dan usus.

Menurut CDC, asupan zat besi yang direkomendasikan selama kehamilan harus 30 miligram suplemen zat besi setiap hari pada saat kunjungan prenatal pertama mereka.

Makanan dengan Kandungan Zat Besi yang Tinggi

Selain suplemen, dokter Anda mungkin juga merekomendasikan makanan kaya zat besi selama kehamilan.

Ada dua jenis zat besi: heme dan non-heme.
Besi heme ditemukan pada sumber hewani seperti daging merah, daging sapi, kalkun, ayam, babi, dan ikan.
Tubuh Anda menyerap zat besi ini lebih baik dari jenis lainnya. Oleh karena itu, ada baiknya mengkonsumsi lebih banyak makanan heme.

Besi non-heme ditemukan pada sumber tanaman seperti bayam, kacang-kacangan, buah kering, tahu, biji-bijian dan makanan berbahan besi.

Beberapa makanan yang mengandung besi heme (per tiga ons) adalah:
•    Lean beef chuck steak - 3.2mg
•    Lean beef tenderloin - 3mg
•    Hati sapi - 5.2mg
•    Daging dada ayam - 1.1mg
•    Daging gelap ayam - 1.1mg
•    Hati ayam - 11mg
•    Daging dada kalkun (panggang) - 1.4mg
•    Daging gelap di kalkun (dipanggang) - 2mg
•    Pork loin chop - 1.2mg
•    Tuna ringan, kalengan - 1,3mg
•    Tiram kalengan - 5.7mg

Makanan yang mengandung besi non-heme:
•    Satu cangkir instant oatmeal (diperkaya besi) - 10mg
•    Secangkir serealia siap saji - 24mg
•    Satu cangkir kacang lentil matang - 6,6mg
•    Satu cangkir kedelai, direbus - 8,8mg
•    Satu cangkir buncis - 4.8mg
•    Satu gelas lima kacang, dimasak - 4.5mg
•    Satu cangkir kacang merah, dimasak - 5.2mg
•    Satu cangkir pinto atau kacang hitam, dimasak - 3.6mg
•    Satu ons biji labu, panggang - 4.2mg
•    Setengah cangkir bayam rebus - 3.2mg
•    Setengah cangkir tahu mentah, kencangkan - 3.4mg
•    Satu cangkir jus prune - 3mg
•    Satu sendok makan blackstrap molasses - 3.5mg
•    Kuncup empat kismis - 0,75 mg
•    Satu potong roti putih atau gandum utuh diperkaya - 5.7mg

Ini adalah sumber zat besi selama kehamilan. Tapi, terkadang sulit mendapatkan cukup zat besi dari makanan, terutama dalam pola makan vegan atau vegetarian.

Tips Untuk Memenuhi Kebutuhan Besi Selama Kehamilan:
Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk mempertahankan zat besi saat merencanakan makanan sehari-hari Anda:
  • Gunakan panci besi untuk memasak jika memungkinkan (Terutama saat memasak saus tomat dan makanan asam dan lembab lainnya). Mereka menyerap zat besi dan membantu Anda mendapatkan sejumlah.
  • Hindari mengkonsumsi kafein bersamaan dengan makan. Produk kafein mengandung fenol yang mengganggu penyerapan zat besi.
  • Konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, brokoli, stroberi, dll. Vitamin C diketahui bisa meningkatkan penyerapan zat besi hingga enam kali.
  • Kurangi makanan seperti kacang polong, biji-bijian, makanan kedelai, dan bayam yang mengandung zat besi (zat yang mencegah penyerapan zat besi) atau menyeimbangkannya dengan makanan penguat besi seperti daging, ikan, dan unggas.
  • Kalsium menghalangi penyerapan zat besi. Jika Anda menggunakan suplemen kalsium, pastikan Anda meletakannya di antara waktu makan.
  • Tambahkan ikan atau daging ke makanan sehari-hari Anda karena makanan membantu tubuh menyerap makanan non-heme.
 Baca juga : Mual Muntah pada Awal Kehamilan

Apa Yang Terjadi Jika Anda Tidak Mendapatkan Besi yang Cukup Selama Kehamilan? 

Kekurangan zat besi adalah defisiensi nutrisi utama yang terjadi selama kehamilan. Biasanya terjadi pada trimester ketiga. Tingkat zat besi yang rendah dapat berakibat pada:
•    Menurunkan kapasitas kerja
•    Kelelahan
•    Berkurangnya resistensi terhadap infeksi
•    Stres kardiovaskular
•    Anemia defisiensi besi

Tingkat zat besi yang rendah selama kehamilan dapat menimbulkan risiko serius bagi bayi juga, termasuk:
•    Berat lahir rendah
•    Bayi prematur
•    Kematian bayi

Jika Anda menderita anemia bahkan sebelum hamil, Anda harus  memberitahudokter Anda. Terkadang, dokter juga akan melakukan  cek darah. OBS-GYN Anda akan merekomendasikan jumlah zat besi yang Anda butuhkan dari suplemen.

Haruskah Anda Minum Suplemen Zat Besi Saat Hamil?

Seiring kemajuan kehamilan, ginekolog Anda akan meresepkan tablet zat besi. Namun, itu tidak berarti Anda memiliki kekurangan zat besi. Mereka biasanya menyarankan suplemen sebagai tindakan pencegahan karena kebutuhan zat besi selama kehamilan meningkat pada bulan-bulan berikutnya. Selain itu, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup zat besi dari makanan sehari-hari.

Selama pemeriksaan prenatal pertama Anda, dokter Anda akan memeriksa kadar zat besi dan menyarankan vitamin prenatal tergantung hasilnya.

Ingat Anda mungkin perlu mengetahui hal-hal tertentu saat mengkonsumsi suplemen zat besi selama kehamilan.

•    Ambil suplemen dengan dosis yang sesuai. Jika Anda melewatkannya pada satu hari, jangan mengambil dua hari berikutnya.
•    Mengkonsumsi makanan kaya serat saat Anda menggunakan suplemen zat besi karena obat-obatan cenderung membuat tinja menjadi keras.
•    Pastikan suplemen yang Anda gunakan masih segar dan baik dalam masa kedaluwarsa.
•    Pertimbangkan dengan dokter jika anda memiliki risiko interaksi obat atau reaksi alergi dengan suplemen zat besi.

Apakah Terlalu Banyak Besi Buruk Selama Kehamilan?
Anda bisa memiliki besi hingga 45 miligram per hari. Jika Anda mengambil lebih dari jumlah ini, mungkin akan meningkatkan kadar zat besi dalam darah sehingga berisiko bagi ibu dan janin.

Kelebihan besi bisa mengakibatkan kondisi berikut:
•    Masalah gastrointestinal seperti mual dan konstipasi.
•    Stres oksidatif atau diabetes gestasional.
•    Ketidakseimbangan dalam tubuh yang mungkin memainkan peran vital dalam kesuburan.
•    Keguguran berhubungan dengan preeklampsia.

Terkadang, suplemen menyebabkan efek samping, terutama jika dosisnya di atas nilai harian yang dibutuhkan.

Apa Efek Samping Suplemen Besi Selama Kehamilan?
Anda perlu menyeimbangkan kandungan zat besi di tubuh selama kehamilan untuk menghindari efek samping berikut yang diakibatkan oleh suplemen:

•    Gangguan saluran pencernaan: Konstipasi adalah salah satu masalah utama yang mungkin Anda alami. Jus prune akan memberikan kelegaan cepat.
•    Kotoran yang lebih gelap: Besi mengubah warna tinja Anda. Namun, tidak ada yang perlu dikhawatirkan dengan hal ini..
•    Mual dan diare: Terkadang suplementasi bisa membuat Anda merasa mual. Oleh karena itu, Anda dapat
mengonsumsi suplemen bersama dengan makanan ringan atau sebelum tidur.

Waktu Terbaik Untuk mengonsumsi Tablet zat Besi Selama Kehamilan:
Waktu terbaik untuk minum suplemen zat besi adalah satu atau dua jam sebelum atau sesudah makan karena zat besi akan diserap lebih baik pada waktu perut kosong.

Mengonsumsi suplemen zat besi dengan makanan lain, seperti susu, teh, kopi, keju, telur, bayam, biji-bijian dan yogurt, bisa merusak manfaatnya.

Apakah Aman Memindahkan Suntikan Besi Selama Kehamilan?
Suntikan zat besi terbatas hanya pada mereka yang suplemen oralnya gagal. Ini berarti suntikan diberikan kepada mereka yang tidak dapat menyerap zat besi oral atau memiliki kondisi anemia berat meski mendapat dosis besi yang cukup.

•    Ini adalah perawatan yang mahal.
•    Hipersensitivitas, demam, muntah, mual, nyeri sendi, mengi, dan sesak adalah beberapa efek samping suntikan besi.
•    Selain itu, besi suntik bersifat teratogenik (mengganggu perkembangan janin dan bisa menyebabkan cacat bawaan).

Cara terbaik untuk mendapatkan cukup zat besi ke tubuh Anda selama kehamilan adalah cara alami. Makan makanan yang kaya zat besi dan yang membantu menyerap zat besi dari makanan lain. Diet sehat dan bergizi sebaiknya membantu tubuh mendapatkan zat besi yang cukup untuk Anda dan bayi.

Untuk itu, pastikan nutrisi Anda sebagai Ibu hamil benar-benar diperhatikan.






Monday, August 28, 2017

Ibu sudah melakukan perawatan setelah melahirkan tetapi ternyata masih ada hal-hal dari organ intim yang tidak kembali ke situasi normal. Apakah itu memang umum terjadi?


Sembilan bulan kehamilan membuat perubahan pada tubuh. Namun itu tidak cukup, setelah melahirkan, ternyata banyak kejutan lain yang menanti seorang ibu baru. Kehidupan seorang wanita akan berubah setelah melahirkan. Bagaimana tidak? Anda membawa manusia lain ke dunia. Ada banyak hal yang harus diperhatikan, sehingga stres dan kurang tidur membuat seorang ibu baru seringkali lupa bahwa selain pola tidur dan kebiasaan, organ intim kewanitaan pun berubah.

"Setiap wanita akan mengalami beberapa perubahan [vagina] setelah melahirkan, dan tidak ada yang akan persis sama seperti sebelum hamil," kata Alyssa Dweck, MD, ob-gyn yang berbasis di New York.
Perubahan ini normal, sebagian besar akan mereda karena produksi hormon dan fungsi tubuh kembali ke tingkat reguler pra kehamilan.


Perubahan-perubahan itu di antaranya?

Vagina Anda bisa terasa lebih longgar
Setelah mengeluarkan sesuatu seukuran semangka, normal bagi otot panggul wanita untuk relax dan kehilangan kekencangan. Itu bisa membuat vagina terasa lebih longgar, terutama di tahun pertama setelah melahirkan. "Mereka mungkin juga merasa seperti lebih lapang di sana saat mereka berjalan-jalan," kata Dr. Dweck.

Berapa banyak ruang kosong yang akan dirasakan pada vagina tergantung pada banyak faktor, termasuk berapa lama Anda bekerja dan seberapa besar bayi Anda ketika lahir. (Ini adalah satu perubahan yang tidak mungkin dialami oleh wanita yang melahirkan melalui seksi C karena bayi tidak keluar melalui vagina.)

Jika kelonggaran itu mengganggu, Anda bisa mengambil langkah untuk membuatnya kencang.  Melakukan latihan kegel secara teratur dapat membantu Anda kembali merasa cukup normal dari waktu ke waktu, tambah Dr. Dweck. Menjaga berat badan yang sehat dan menjaga kesehatan secara keseluruhan juga akan membantu vagina kembali ke ukuran dan nuansa yang biasa.

Mungkin akan kering
Kekeringan vagina adalah salah satu keluhan paling umum dari ibu baru yang sedang menyusui. Menyusui menyebabkan kadar estrogen turun, dan kurangnya estrogen dapat membuat beberapa wanita merasa seperti ada Sahara di bagian intimnya.

Karena itu terkait dengan menyusui, kekeringan vagina biasanya merupakan hal yang biasa. "Biasanya segera setelah Anda berhenti menyusui dan melanjutkan menstruasi, tingkat estrogen meningkat, Anda mulai berovulasi lagi, dan hal-hal cenderung kembali normal," kata Dr. Dweck.

Jadi jika Anda siap untuk melanjutkan hubungan seks lagi namun kekeringan membuat segalanya menjadi sulit, saatnya untuk mencoba pelumas. "Pelumas akan sangat penting untuk saat ini," kata Dr. Dweck. Jika pelumas tidak membantu, mintalah ginekolog untuk meresep krim vagina estrogen, saran Mary Jane Minkin, MD, profesor klinis kebidanan, ginekologi, dan ilmu reproduksi di Yale School of Medicine.


Bisa terasa sangat sakit
Terkadang proses melahirkan bayi bisa berlangsung dengan sangat kasar di vagina sehingga membuat jaringan sekitarnya bisa robek, kata Dr. Minkin. Luka ini biasanya akan dijahit dengan jahitan yang mudah larut segera setelah bayi keluar. Tapi sebenarnya pulih dari rasa sakit dan trauma mungkin memakan waktu lama, terutama jika luka tidak hanya melibatkan kulit tapi juga otot.

"Daerah ini bisa merasa tidak nyaman untuk beberapa lama, meski membaik dalam beberapa minggu ke depan," kata Dr. Minkin. "Kami selalu mendorong wanita untuk duduk di bak mandi hangat atau bak mandi sitz untuk membantu mengatasi pembengkakan dan nyeri." Pengobatan penghilang rasa sakit yang mengandung ibuprofen atau naproxen juga dapat mengurangi rasa tidak nyaman.

Warnanya bisa berubah

Jangan khawatir jika vulva -daerah di luar saluran vagina yang meliputi labia, klitoris, dan perineum (kulit antara vagina dan rektum) – juga akan berubah warna setelah melahirkan.

"Daerah ini tunduk pada perubahan pigmen, tidak hanya karena perubahan hormon selama kehamilan, tapi juga karena bekas luka atau robeknya perbaikan bedah setelah melahirkan," jelas Dr. Dweck. Secara umum, warna menjadi lebih gelap. "Kecuali ada sesuatu yang terlihat menakutkan seperti tahi lalat gelap, Anda tidak perlu khawatir."

Perubahan warna yang bisa digerakkan hormon juga dapat mempengaruhi wanita yang melahirkan lewat seksi C. Entah itu terjadi setelah persalinan per vaginam atau Ceasarean, perubahan warna ini bisa lenyap seiring berjalannya waktu, walau tidak benar-benar kembali seperti sebelumnya.

Pendarahan
Cerita tentang perubahan vagina tidak akan lengkap tanpa menyebutkan pendarahan, bukan? Apakah Anda melahirkan dengan operasi caesar atau melahirkan secara vaginal, vagina akan mengeluarkan sesuatu dari rahim yang disebut lochia, kombinasi antara darah, lendir, dan cairan. "Lochia akan berubah warna dan konsistensi seiring berlalunya waktu," kata Dr. Dweck.

"Dan biasanya dengan enam minggu pascapersalinan, pendarahan ini sudah selesai." Tidak ada alasan untuk khawatir dengan lochia kecuali jika disertai dengan bau busuk, rasa sakit, atau gatal. Menurut Dr. Dweck, begitu Anda mulai berovulasi lagi dan menstruasi berlanjut, Anda akan kembali pada siklus normal yang biasa.

Baca juga : Apa itu Vaginal Seeding?